Zarządzanie czasem spędzanym na telefonie

Moto Unplugged i Cyfrowa równowaga Google

Moto Unplugged i Cyfrowa równowaga Google zapewniają różne podejścia do zarządzania czasem spędzanym przed ekranem i cyfrowej równowagi.

Moto Unplugged pomaga zrobić sobie przerwę od czynników rozpraszających telefonu, pozwalając dostosować korzystanie z urządzeń przenośnych. Służą do tego sesje, dla których można wybrać dozwolone aplikacje i powiadomienia, a nawet wymagać hasła do zakończenia sesji przerwy. Możesz wybrać ramy czasowe cyfrowej przerwy, tworząc spersonalizowaną oazę. Nadal masz dostęp do najważniejszych aplikacji i powiadomień, co umożliwia zdrowe podejście do cyfrowego życia.

Cyfrowa równowaga zapewnia kompleksową gamę narzędzi, które pomagają zrozumieć swoje cyfrowe nawyki i zarządzać nimi. Funkcje obejmują pulpit wyświetlający statystyki użytkowania telefonu, liczniki czasu aplikacji ograniczające korzystanie z nich, powiadomienia z możliwością dostosowania ograniczające czynniki rozpraszające oraz tryby pomagające zminimalizować czas spędzany przed ekranem podczas wybranych aktywności i pór dnia. Obsługuje również kontrolę rodzicielską, oferując rodzicom możliwość monitorowania i kontroli użytkowania aplikacji i czasu spędzanego przed ekranem przez dziecko.

Użyj Moto Unplugged, aby zrobić sobie spontaniczną przerwę, jakkolwiek i kiedykolwiek chcesz, i użyj Cyfrowa równowaga Google, aby ustawiać limity i uzyskać dostęp do narzędzi.

Skup się dzięki Moto Unplugged

Tylko niektóre wersje tego telefonu, sprzedawane w niektórych krajach, obsługują tę funkcję.

Rozpocznij sesję Moto Unplugged, aby utworzyć przestrzeń koncentracji, ograniczając aplikacje i dozwolone dźwięki.

  1. Otwórz aplikację Moto Unplugged lub otwórz ustawienia podręczne i dotknij .

  2. Dotknij Dostosuj, aby:

    • Wybierz aplikacje dostępne podczas sesji Moto Unplugged
    • Wybierz tapetę dla sesji Moto Unplugged
    • Wybierz, co może przerywać sesję Moto Unplugged.
    • Wymagać hasła (tego samego, co przy odblokowaniu telefonu), aby kończenie sesji było bardziej celowe
  3. Dotknij Rozpocznij.
  4. Udziel żądanych uprawnień.
  5. Ustaw czas sesji i dotknij Rozpocznij.

Czego można oczekiwać podczas sesji:

  • Wyświetlaj tylko wybrane aplikacje
  • Powiadomienia nie będą wyświetlane na pasku, ale nadal będziesz odbierać wybrane połączenia i wiadomości

Aby zakończyć sesję przed upłynięciem czasu, dotknij widżetu Moto Unplugged, ustawień podręcznych lub powiadomienia.

Rozumienie swoich przyzwyczajeń

  1. Wybierz kolejno Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.

  2. Zapoznaj się z wykresem, aby sprawdzić następujące informacje:

    • Czas spędzony w danym dniu na korzystaniu z telefonu
    • Które aplikacje były wyświetlane na ekranie i przez jak długo
    • Jak często telefon było odblokowywany w danym dniu
    • Ilość otrzymanych powiadomień
  3. Aby uzyskać więcej informacji, dotknij etykiety wykresu. Na przykład, aby zobaczyć czas spędzany przed ekranem w ciągu tygodnia, dotknij czasu użytkowania bieżącego dnia.

Ogranicz dzienny czas spędzony przed ekranem

W przypadku poszczególnych aplikacji można ustawić licznik czasu, który ogranicza dzienny czas korzystania z aplikacji.

WskazówkaAby zarządzać czasem spędzonym przed ekranem przez dziecko, użyj funkcji kontroli rodzicielskiej.

Aby ustawić licznik czasu dla aplikacji:

  1. Wybierz kolejno Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.

    Lub Ustawienia > Aplikacje > Czas używania.

  2. Dotknij obok aplikacji, dla której chcesz ustawić limit, i dotknij wykresu.
  3. Ustaw całkowity dozwolony czas użytkowania danej aplikacji na dzień.

Po osiągnięciu limitu czasu dla danej aplikacji:

  • Aplikacja zostanie zamknięta.
  • Jej ikona będzie przygaszona i nie pozwoli na uruchomienie aplikacji.

Licznik czasu dla aplikacji resetuje się o północy. Aby użyć aplikacji przed północą, wróć do licznika czasu w sekcji Ustawienia i wydłuż czas lub wyłącz licznik.

Zatrzymaj działanie rozpraszających aktualizacji, aby Cię nie rozpraszały

Umożliwia Tryb pełnej koncentracji zatrzymanie działania wybranych aplikacji w celu ograniczenia zakłóceń.

  1. Wybierz kolejno Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska > Tryb pełnej koncentracji.
  2. Aby wybrać aplikacje do wstrzymania, dotknij Wyświetl wszystkie aplikacje, a następnie zaznacz aplikacje.

  3. Wykonaj jedną z następujących czynności:

    • Dotknij Włącz teraz, aby włączyć.
    • Aby włączać automatycznie, dotknij Ustaw harmonogram, a następnie wybierz dni tygodnia i godziny rozpoczęcia/zakończenia działania.

Kiedy funkcja Tryb pełnej koncentracji jest włączona:

  • Na pasku stanu pojawi się ikona .
  • Nie będzie można korzystać z wybranych aplikacji, a powiadomienia z nich nie będą wyświetlane.
WskazówkaAby do ustawień podręcznych dodać Tryb pełnej koncentracji, otwórz ustawienia podręczne, dotknij , a następnie przeciągnij kafelek w wybrane miejsce.

Aby wyłączyć opcję Tryb pełnej koncentracji:

  • Otwórz ustawienia podręczne i dotknij .
  • Możesz też w powiadomieniu dotknąć Wyłącz teraz. (Aby wyłączyć tę funkcję na krótki okres, dotknij przycisku Zrób sobie przerwę.)

Aby usunąć harmonogram:

  1. Wykonaj jedną z następujących czynności:

    • Otwórz szybkie ustawienia, a następnie dotknij i przytrzymaj ikonę .
    • Wybierz kolejno Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska > Tryb pełnej koncentracji.
  2. Dotknij obok Harmonogram.
WskazówkaAby wyciszyć dźwięki, wyłączyć wibracje i zablokować powiadomienia dla wszystkich połączeń i powiadomień, użyj opcji Tryb Nie przeszkadzać.

Odłożenie telefonu przed snem będzie teraz łatwiejsze

Możesz teraz zaplanować zmiany, aby przygotować się do snu.

  1. Wybierz kolejno Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska > Tryb nocny.
  2. Wybierz, kiedy włączyć Tryb nocny.
  3. W razie potrzeby dostosuj godzinę rozpoczęcia i zakończenia.

  4. Dotknij opcji Dostosuj, aby skonfigurować zachowanie telefonu w zaplanowanym czasie:

    • Możesz dostosować ten tryb, aby zmienić wygląd (skala szarości, ciemny motyw) i zachowanie telefonu.
    • Użyj skali szarości lub przyciemnionych kolorów i światła (dotknij Opcje ekranu w porze snu).

Korzystanie z kontroli rodzicielskiej

Telefon umożliwia:

  • Kontrolować dostęp dziecka do urządzeń i aplikacji
  • Sterować ustawieniami lokalizacji i wyświetlać lokalizacje urządzenia dziecka
  • Ustawiać dzienne limity korzystania, monitorować użycie aplikacji i zdalnie blokować nadzorowane urządzenia
  • Ustawiać filtry i opcje dotyczące tego, co dziecko może przeglądać, kupować lub pobierać za pomocą Chrome, Google Search, Sklep Play i YouTube

Konieczne będzie skonfigurowanie kontroli rodzicielskiej w Twoim urządzeniu i w urządzeniach dziecka.

Aby skonfigurować kontrolę rodzicielską w tym telefonie:

  1. Wybierz opcję Ustawienia > Cyfrowa równowaga i kontrola rodzicielska.
  2. Dotknij pozycji Skonfiguruj kontrolę rodzicielską dla innego dziecka.
  3. Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby skonfigurować telefon do użytku przez dziecko lub osobę dorosłą.
  4. Aby skonfigurować ustawienia kontroli rodzicielskiej w drugim urządzeniu, skorzystaj z pomocy dla tego urządzenia.

Więcej pomocy znajdziesz w centrum pomocy Google.