電話の使用時間の管理

Moto UnpluggedとGoogleの[Digital Wellbeing]について

Moto UnpluggedとGoogleの[Digital Wellbeing]では、画面表示時間の管理と、デジタルライフの向上に対するアプローチが異なります。

Moto Unpluggedは、今の気分に合わせてモバイルエクスペリエンスを調整することで、電話に邪魔されないようにサポートします。これを可能にするのがセッションです。ここでは許可されるアプリと通知を選択でき、 ブレイクセッションを終了するために必要なパスワードを設定することもできます。デジタルブレイクの時間枠を選択することで、完全に接続を切ることなく、パーソナライズされた休憩時間を作り出すことができます。重要なアプリや通知にはアクセスできるよう選択することで、デジタルライフに対するバランスの取れたアプローチを採用することもできます。

一方、[Digital Wellbeing]は、自分のデジタル習慣を把握および管理するための包括的なツールスイートです。提供される機能には、電話の使用統計情報が表示されるダッシュボード、使用を制限するアプリタイマー、気が散る要因を減らすためにカスタマイズ可能な通知、特定のアクティビティの実行中や特定の時間帯における画面表示時間を最小限に抑えるためのモードが含まれます。また、ペアレンタルコントロールもサポートされており、親が子供の画面表示時間とアプリ使用状況を監視および管理できます。

つまり、Moto Unpluggedを使用して、必要な方法とタイミングで自発的に切断し、制限のスケジュール設定と包括的なツールには、GoogleのDigital Wellbeingを使用します。

Moto Unpluggedで集中力を維持

国によっては、この機能をサポートする電話は、一部のバージョンのみが販売されています。

アプリや割り込みを制限することで、集中できる空間を作りたいときにいつでもMoto Unpluggedセッションを開始できます。

  1. Moto Unpluggedアプリを開くか、クイック設定を開いて、をタップします。

  2. [カスタマイズ]をタップして以下の操作を実行します。

    • Moto Unpluggedセッション中に利用可能なアプリを選択します
    • Moto Unpluggedセッションの壁紙を選択します
    • Moto Unpluggedセッションに割り込み可能なものを選択します
    • パスワード(電話のロック解除に使っているものと同じもの)を要求して、セッションを意図的に終了できるようにします。
  3. [開始]をタップします。
  4. リクエストされた権限を有効にします。
  5. セッション時間を設定し、[開始]をタップします。

セッション中に予想されること:

  • 選択したアプリは表示されますが、それ以外は表示されません
  • 通知は通知バーに表示されませんが、選択した通話やメッセージは受信できます

有効期限が切れる前にセッションを終了するには、Moto Unpluggedウィジェット、クイック設定、または通知をタップします。

使用パターンの理解

  1. [設定] > [Digital Wellbeing と保護者による使用制限]の順にジャンプします。

  2. 以下の内容をグラフで確認します。

    • 当日に電話を使用した時間数
    • 画面に表示したアプリとその表示時間
    • 当日に電話のロックを解除した頻度
    • 取得した通知の件数
  3. 詳細については、グラフのラベルをタップしてください。たとえば、週の画面表示時間を確認するには、当日の使用時間をタップします。

毎日の画面表示時間を制限

個々のアプリに対して、毎日のアプリ使用時間を制限するタイマーを設定できます。

ヒントお子様の画面表示時間を管理するには、ペアレンタルコントロールを使用します。

アプリタイマーを設定するには、次の手順に従います。

  1. [設定] > [Digital Wellbeing と保護者による使用制限]の順に移動します。

    または、[設定] > [アプリ] > [利用時間]の順に移動します。

  2. 制限するアプリの横にあるをタッチして、チャートをタップします。
  3. アプリを使用できる1日あたりの合計時間を設定します。

アプリ使用の最大時間に達した場合:

  • アプリが終了します。
  • アイコンがグレー表示になり、それ以降はアプリが開かなくなります。

アプリタイマーは深夜0時にリセットされます。深夜0時前にアプリをさらに使用するには、[設定]のタイマーに戻って延長するか削除します。

集中を妨げるアプリを一時停止して集中する

[フォーカス モード]を使用して選択したアプリを一時停止し、集中力を妨げる要素を減らします。

  1. [設定] > [Digital Wellbeing と保護者による使用制限] > [フォーカス モード]の順に移動します。
  2. 一時停止するアプリを選択するには、[アプリをすべて表示]をタップし、アプリをマークします。

  3. 次のいずれかを行います。

    • ONにするには、[今すぐ ON にする]をタップします。
    • 自動でONにするには[スケジュールの設定]をタップし、曜日と開始/終了時刻を選択します。

[フォーカス モード]がONの場合:

  • ステータスバーにが表示されます。
  • 選択したアプリが使用できなくなり、通知は送信されなくなります。
ヒント フォーカス モードをクイック設定に追加するには、クイック設定を開き、をタップしてから、タイルを目的の場所にドラッグします。

フォーカス モードをOFFにするには、次の手順を実行します。

  • クイック設定を開いて、をタップします。
  • または通知で、[OFF にする]をタップします(一時的にOFFにするには、[一時的に解除]をタップします)。

スケジュールを削除するには、次の手順を実行します。

  1. 次のいずれかを行います。

    • クイック設定を開き、をタップアンドホールドします。
    • [設定] > [Digital Wellbeing と保護者による使用制限] > [フォーカス モード]の順に移動します。
  2. [スケジュール]の横にあるをタップします。
ヒントすべての通話と通知のサウンドをミュート、バイブレーションを停止、通知をブロックするには、[サイレントモード]を使用します。

就寝時に電話の使用を制限しやすくするには

寝付きを良くするために、電話の調整をスケジュールできます。

  1. [設定] > [Digital Wellbeing と保護者による使用制限] > [おやすみ時間モード]の順にジャンプします。
  2. [おやすみ時間モード]をオンにするタイミングを選択する
  3. 必要に応じて開始時刻と終了時刻を調整します。

  4. [カスタマイズ]をタップして、このスケジュールされた時間に電話が行う動作を設定します。

    • このモードをカスタマイズして、電話の画面(グレースケール、ダークテーマ)や応答を変更できます。
    • 電話を無音化します([サイレントモード]をオン)。
    • グレースケールまたはくすんだ色と照明を使用します ([おやすみ時間の画面オプション]をタップします)。

ペアレンタルコントロールの使用

次のことを行えます。

  • お子様のデバイスやアプリに対するアクセスを管理
  • ロケーション設定を操作して、お子様の監視対象デバイスの位置を表示
  • 毎日の使用量制限を設定、アプリの使用状況を監視、監視対象デバイスをリモートでロック
  • Chrome、Google検索、Playストア、YouTubeを使用してお子様が閲覧、購入、またはダウンロードできるコンテンツに対してフィルタと制限を設定

ご使用のデバイスとお子様のデバイスに、ペアレンタルコントロールを設定する必要があります。

この電話にペアレンタルコントロールを設定するには、次の手順に従います:

  1. [設定] > [Digital Wellbeing と保護者による使用制限]の順に移動します。
  2. [別のお子様に対して保護者による使用制限を設定する]をタップします。
  3. 画面の指示に従って、電話を子供用または大人用に設定します。
  4. 他のデバイスでペアレンタルコントロールを設定するには、そのデバイスのヘルプを参照してください。

詳細については、Googleのヘルプを参照してください。