管理您的手機使用習慣

關於「Moto Unplugged」和 Google 的「数字健康」

「Moto Unplugged」和 Google 的「数字健康」提供了不同的方法來管理螢幕時間並改善數位健康。

[Moto Unplugged]透過讓您根據當前心態調整行動體驗，協助您從手機的干擾中自然而然地抽離。這是透過設定特定的階段來實現的，在這些階段中，您可以選擇允許哪些應用程式和通知，甚至需要密碼來結束您的休息階段。您可以選擇您數位休息的時間範圍，建立一個個人化的綠洲，而不必完全中斷連線。如果您選擇，仍然可以存取必要的應用程式或通知，從而實現數位健康的平衡方法。

另一方面，[数字健康]提供了一套幫助您了解並管理您的數位習慣的全面工具。功能包括展示手機使用統計資料的儀表板、用來限制使用時間的應用程式計時器、可自訂的通知以減少干擾，以及在特定活動或一天中的特定時段幫助您減少螢幕使用時間的模式。它還支援家長監護設定，為家長提供監視及控制孩子螢幕使用時間和應用程式用量的功能。

總而言之，使用 「Moto Unplugged」讓您隨心所欲自在中斷數位連線，並使用 Google 的「数字健康」取得排定的限制和全方位的工具。

使用「Moto Unplugged」以保持專心

這款手機僅在特定國家/地區販售的某些版本才有支持此功能。

限制應用程式和干擾，在您要建立專注空間時隨時啟動 「Moto Unplugged」工作階段。

  1. 開啟 「Moto Unplugged」 應用程式或開啟快速設定，然後輕按 。

  2. 輕按 [自訂] 以：

    • 「選擇在 Moto Unplugged 工作階段期間可用的應用程式」
    • 「選擇 Moto Unplugged 工作階段的桌布」
    • 「選擇可中斷 Moto Unplugged 工作階段的應用程式」
    • 需要密碼 (與解鎖手機使用的密碼相同)，以便在更清楚刻意的情況下結束工作階段。
  3. 輕按 [開始]。
  4. 啟用所要求的任何權限。
  5. 設定工作階段時間，然後輕按 [開始]。

工作階段期間會發生什麼：

  • 「只查看您選擇的應用程式，不查看其他內容」
  • 「通知不會顯示在通知列上，但您仍會收到您選擇的通話和訊息」

若要在時間到期前結束工作階段，請輕按 「Moto Unplugged」 小工具、快速設定或通知。

瞭解您的習慣

  1. 前往[設定] > [数字健康与家长控制]。

  2. 檢閱圖表以查看：

    • 您今天花在手機上的時間
    • 您在螢幕上使用了哪些應用程式，以及使用多久
    • 您今天解鎖手機的頻率
    • 您收到了幾則通知
  3. 如需更多相關資訊，請輕觸圖表上的標籤。例如，要查看本週的畫面顯示時間，請輕觸今天的使用時間。

限制每日螢幕使用時間

對於個別應用程式，您可以設定計時器，限制您每天使用該應用程式的時間。

秘訣若要管理孩子使用螢幕的時間，請使用家長監護。

若要設定應用程式計時器：

  1. 前往[設定] > [数字健康与家长控制]。

    或者，前往[設定] > [應用程式] > [裝置使用時間]。

  2. 在您要限制的應用程式旁，輕觸 ，然後輕按圖表。
  3. 設定每日可使用該應用程式的總時間。

當您達到應用程式的時間限制時：

  • 應用程式會關閉。
  • 其圖示會變暗，且不再開啟該應用程式。

應用程式計時器會在午夜重設。若要在午夜前使用應用程式，請在[設定]中返回計時器，然後將其延長時間或刪除計時器。

暫停令人分心的應用程式以保持專注

使用「專注模式」暫停選取的應用程式，以減少分心。

  1. 前往[設定] > [数字健康与家长控制] > [專注模式]。
  2. 若要選取應用程式以將其暫停，請輕按 查看所有應用程式，並標示 應用程式。

  3. 執行下列操作之一：

    • 輕按[立即開啟]以將其開啟。
    • 若要讓此功能自動開啟，請輕按[設定時間表]，然後選取星期和開始/結束時間。

當「專注模式」開啟時：

  • 您會在狀態列中看到 。
  • 您將無法使用選取的應用程式，也不會收到這些應用程式的通知。
秘訣若要新增 「專注模式」 至快速設定，請開啟快速設定，輕按 ，接著拖曳圖格到想要的位置。

若要關閉「專注模式」：

  • 開啟快速設定，然後輕按 。
  • 或者，在通知上輕按[立即停用]。 (若要短暫關閉此功能，請輕按[休息片刻]。)

若要移除排程：

  1. 執行下列操作之一：

    • 開啟快速設定，然後長按 。
    • 前往[設定] > [数字健康与家长控制] > [專注模式]。
  2. 輕按「排程」旁邊的 。
秘訣若要將所有通話和通知的音效設為靜音、停止震動及封鎖通知，請使用「零打擾」。

讓您在就寢時間更容易放下手機

您可以排程變更以準備睡覺。

  1. 前往[設定] > [数字健康与家长控制] > [就寢模式]。
  2. 選擇開啟[就寢模式]的時間。
  3. 視需要調整開始和結束時間。

  4. 輕按[自訂]，以設定手機在此排程時間內應做什麼：

    • 您可以自訂此模式，以變更手機外觀 (灰階、深色主題) 和回應方式。
    • 使您的手機靜音 (開啟[零打擾])。
    • 使用灰階或微暗色彩和燈光 (輕觸[就寝时间的屏幕选项])。

使用家長監護設定

您可以：

  • 控制孩子使用裝置和應用程式的時間
  • 控制位置設定，以及檢視您孩子受監督裝置的位置
  • 設定每日使用限制、監控應用程式使用量，以及遠端鎖定受監督的裝置
  • 針對孩子可以使用 「Chrome」、Google 搜尋、「Play 商店」 和 「YouTube」 來瀏覽、購買或下載的內容，設定篩選條件和控制

您將需要為自己和孩子的裝置設定家長監護。

若要在此手機上設定家長監護：

  1. 前往[設定] > [数字健康与家长控制]。
  2. 輕觸[為其他子女設定家長監護功能]。
  3. 依照螢幕上的指示設定手機以供兒童或成人使用。
  4. 若要在其他裝置上設定家長監護，請參閱該裝置的說明。

若要深入了解，請閱讀 Google 的說明。