Hantera hur du spenderar tid på telefonen
Om Moto Unplugged och Googles Digitalt välmående
Med Moto Unplugged och Googles Digitalt välmående kan du hantera skärmtiden och förbättra ditt digitala välbefinnande på ett tydligt sätt.
Moto Unplugged hjälper dig att ta en spontan paus från telefonens distraktioner genom att anpassa din mobila upplevelse efter ditt humör. Detta görs med hjälp av sessioner där du väljer vilka appar och aviseringar som ska tillåtas. Du kan även ange ett lösenord för att avsluta din paus. Välj varaktighet för din digitala paus och unna dig att koppla bort helt. Du kan välja att låta viktiga appar och aviseringar vara aktiva under pausen, för ett balanserat digitalt välbefinnande.
Digitalt välmående, däremot, erbjuder en omfattande uppsättning verktyg för att förstå och hantera dina digitala vanor. Funktionerna inkluderar en infopanel som visar statistik över telefonanvändningen, apptimers för att begränsa användningen, möjlighet att anpassa aviseringar för färre distraktioner och lägen för att minimera skärmtiden under specifika aktiviteter eller tider på dygnet. Det innehåller även en funktion för föräldrakontroll som gör det möjligt för föräldrar att kontrollera och övervaka sina barns skärmtid och appanvändning.
För att summera: Använd Moto Unplugged för att spontant koppla från när och hur du vill och använd Googles Digitalt välmående för schemalagda begränsningar och omfattande verktyg.
Bibehåll fokus med Moto Unplugged
Starta en Moto Unplugged-session när du vill skapa en fokuserad plats genom att begränsa appar och avbrott.
- Öppna appen Moto Unplugged eller öppna snabbinställningarna och tryck på
Tryck på Anpassa för att:
- Välj vilka appar som är tillgängliga under Moto Unplugged-sessionerna
- Välj en bakgrund för din Moto Unplugged-session
- Välj vad som får störa dina Moto Unplugged-sessioner
- be om ett lösenord (samma lösenord som du låser upp telefonen med) för att avsiktligt avsluta sessioner.
- Tryck på Starta.
- Aktivera alla begärda behörigheter.
- Ange sessionstiden och tryck på Starta.
Det här kan du förvänta dig under sessionen:
- Se endast de apparna som du har valt
- Aviseringar visas inte i aviseringsmenyn, men du får fortfarande de samtal och meddelanden som du har valt
Tryck på widgeten Moto Unplugged, snabbinställningarna eller aviseringen för att avsluta en session innan tiden går ut.
Förstå dina vanor
- Gå till Inställningar > Digitalt välmående och barnfilter.
Granska diagrammet för att se:
- Tid som du tillbringat med att använda telefonen idag
- Vilka appar du har haft på skärmen och hur länge
- Hur ofta du låst upp telefon idag
- Hur många meddelanden du har fått
- Tryck på en etikett i diagrammet för mer information. Om du exempelvis vill se din skärmtid för veckan trycker du på dagens användningstid.
Begränsa den dagliga skärmtiden
För enskilda appar kan du ställa in en timer som begränsar hur mycket du kan använda appen varje dag.
Ställa in en app-timer:
Gå till Inställningar > Digitalt välmående och barnfilter.
Eller Inställningar > Appar > Skärmtid.
- Bredvid den app du vill begränsa trycker du på
- Ställ in den totala tid som du kan använda appen per dag.
När du når tidsgränsen i en app:
- Appen stängs.
- Dess ikon tonas ned och öppnar inte längre appen.
Apptimern återställs vid midnatt. Om du vill använda appen före midnatt, gå tillbaka till timern i Inställningar och utökar tiden eller tar bort timern.
Pausa distraherande appar för att kunna fokusera
Använd Fokusläge för att pausa valda appar för färre distraktioner.
- Gå till Inställningar > Digitalt välmående och barnfilter > Fokusläge.
- För att välja vilka appar som ska pausas trycker du på
Gör något av följande:
- Tryck på Aktivera nu för att aktivera den.
- Om du vill att den ska aktiveras automatiskt trycker du på Ställ in ett schema och väljer sedan veckodagar och start-/sluttider.
När Fokusläge är aktiverat:
- Du kan inte använda de valda apparna och får inte aviseringar från dem.
Så här stänger du av Fokusläge:
- Öppna snabbinställningarna och tryck på
- I aviseringen kan du också trycka på Inaktivera nu. (Slå av detta en kort stund genom att trycka på Ta en paus.)
Så här tar du bort schemat:
Gör något av följande:
- Öppna snabbinställningarna och tryck länge på
- Gå till Inställningar > Digitalt välmående och barnfilter > Fokusläge.
- Öppna snabbinställningarna och tryck länge på
- Bredvid Schemalägg trycker du på
Gör det enklare att lägga bort telefonen vid läggdags
Du kan schemalägga ändringar göra dig redo för sömn.
- Gå till Inställningar > Digitalt välmående och barnfilter > Läggdagsläget.
- Välj när du vill slå på Läggdagsläget.
- Justera start- och sluttider vid behov.
Tryck på Anpassa för att ställa in vad telefonen ska göra under den här schemalagda tiden:
- Du kan anpassa det här läget så det ändrar utseendet på din telefon (gråskala, mörkt tema) och hur den reagerar.
- Använd gråskala eller fördunklade färger och ljus (tryck på Skärmalternativ vid läggdags).
Använd barnlås
Du kan:
- Styra barnets åtkomst till enheter och appar
- Kontrollera platsinställningarna och se var ditt barns övervakade enhet finns
- Ställa in dagliga användningsgränser, övervaka appanvändning och fjärrlåsa övervakade enheter
- Ställ in filter och kontroller för vad ditt barn kan bläddra i, köpa eller hämta med Chrome Google Search Play Butik och YouTube
Du måste ställa in barnlås på din egen och ditt barns enhet.
Så här konfigurerar du barnlås på den här telefonen:
- Gå till Inställningar > Digitalt välmående och barnfilter.
- Tryck på Konfigurera barnfilter för ett annan barn.
- Följ instruktionerna på skärmen för att konfigurera telefonen för användning av barn eller vuxen.
- Information om hur du konfigurerar barnlås på den andra enheten finns i hjälpen till den enheten.
Du kan läsa mer i Googles hjälp.