Gerir a forma como despende o tempo com o telemóvel

Sobre o Moto Unplugged e o Bem-estar digital da Google

O Moto Unplugged e o Bem-estar digital da Google oferecem abordagens diferentes na gestão do tempo de ecrã e na melhoria do bem-estar digital.

O Moto Unplugged ajuda a fazer pausas espontâneas das distrações dos telemóveis adaptando a sua experiência móvel ao seu estado de espírito atual. Pode consegui-lo através de sessões em que pode selecionar que apps e notificações são permitidas, e até requerer uma palavra-passe para quando terminar a sua sessão de pausa. Pode escolher o intervalo de tempo da sua pausa digital, criando um oásis personalizado sem se desligar completamente. Ainda pode aceder a apps ou notificações essenciais se escolher fazê-lo, permitindo que exista uma abordagem saudável à vida digital.

Por outro lado, o Bem-estar digital fornece um conjunto de ferramentas abrangente para ajudar a compreender e gerir os hábitos digitais. As funcionalidades incluem um painel de controlo que mostra as estatísticas de utilização do telemóvel, temporizadores de app para limitar a utilização, notificações personalizáveis para reduzir distrações e modos para ajudar a minimizar o tempo de ecrã durante atividades específicas ou horas do dia. Também suporta controlos parentais, oferecendo aos pais a capacidade de monitorizar e controlar o tempo de ecrã e a utilização das apps pelas crianças.

Em resumo, utilize Moto Unplugged para desligar espontaneamente, como e quando quiser, e utilize o Bem-estar digital da Google para limites planeados e ferramentas abrangentes.

Mantenha a concentração com o Moto Unplugged

Apenas algumas versões deste telemóvel, vendidas em determinados países, incluem suporte para esta funcionalidade.

Inicie uma sessão do Moto Unplugged sempre que quiser criar um espaço onde se possa concentrar ao limitar as apps e as interrupções.

  1. Abra a app Moto Unplugged ou abra as definições rápidas e toque em .

  2. Toque em Personalizar para:

    • Escolha as apps que estão disponíveis durante a sessão do Moto Unplugged
    • Escolha uma imagem de fundo para a sessão do Moto Unplugged
    • Escolha o que pode interromper a sessão do Moto Unplugged.
    • Estabeleça uma palavra-passe (a mesma que utiliza para desbloquear o telemóvel) para tornar o fim da sessão mais intencional.
  3. Toque em Iniciar.
  4. Ative quaisquer permissões solicitadas.
  5. Defina o tempo da sessão e, em seguida, toque em Iniciar.

O que esperar durante a sessão:

  • Veja as apps que escolheu e nada mais
  • As notificações não são apresentadas na janela de notificações, mas continua a receber as chamadas e mensagens que escolher

Para terminar uma sessão antes de o tempo expirar, toque no widget, nas definições rápidas ou na notificação do Moto Unplugged.

Compreenda os seus hábitos

  1. Vá para Definições > Bem-estar digital e controlo parental.

  2. Reveja a tabela para ver:

    • O tempo despendido a utilizar o telemóvel hoje
    • Que aplicações abriu e durante quanto tempo
    • A frequência com que desbloqueou o telemóvel hoje
    • Quantas notificações recebeu
  3. Para obter mais informações, toque numa etiqueta na tabela. Por exemplo, para ver o tempo de ecrã de toda a semana, toque no tempo de utilização de hoje.

Limitar tempo de utilização diária

Para aplicações individuais, pode definir um temporizador que limita o tempo durante o qual pode utilizar a aplicação diariamente.

SugestãoPara gerir o tempo de utilização diária do seu filho, utilize os controlos parentais.

Para definir um temporizador de aplicação:

  1. Aceda a Definições > Bem-estar digital e controlo parental.

    Em alternativa, vá para Definições > Apps > Tempo de utilização.

  2. Junto da app que pretende limitar, toque em e, em seguida, toque na tabela.
  3. Defina o limite de tempo diário para utilizar a aplicação.

Quando alcançar o limite de tempo de uma aplicação:

  • A aplicação fecha.
  • O ícone fica esbatido e deixa de abrir a aplicação.

O temporizador das aplicações é reposto à meia-noite. Para utilizar a aplicação antes da meia-noite, regresse ao temporizador nas Definições e aumente o respetivo limite de tempo ou elimine o temporizador.

Colocar em pausa as aplicações que provocam distrações para se concentrar

Utilize o Sem distrações para colocar em pausa as aplicações selecionadas e ter menos distrações.

  1. Vá para Definições > Bem-estar digital e controlo parental > Sem distrações.
  2. Para selecionar as apps que pretende colocar em pausa, toque em Ver todas as apps e, em seguida, marque as apps .

  3. Execute uma das seguintes ações:

    • Para o ativar, toque em Ativar agora.
    • Para ativar automaticamente, toque em Definir um horário e, em seguida, selecione os dias da semana e as horas de início/fim.

Quando o Sem distrações está ativado:

  • Verá na barra de estado.
  • Não poderá utilizar as aplicações selecionadas e não receberá notificações das mesmas.
SugestãoPara adicionar Sem distrações às definições rápidas, abra as definições rápidas, toque em e arraste o mosaico para o local pretendido.

Para desativar a Sem distrações:

  • Abra as definições rápidas e toque em .
  • Em alternativa, na notificação, toque em Desativar agora. (Para desativar por um período curto, toque em Fazer uma pausa.)

Para remover o período agendado:

  1. Execute uma das seguintes ações:

    • Abra as definições rápidas e toque sem soltar em .
    • Vá para Definições > Bem-estar digital e controlo parental > Sem distrações.
  2. Junto de Horário, toque em .
SugestãoPara desligar o som, parar a vibração e bloquear notificações de todas as chamadas e notificações, utilize Não incomodar.

Pouse o telemóvel com mais facilidade quando for dormir

Pode agendar alterações para se preparar para dormir.

  1. Vá para Definições > Bem-estar digital e controlo parental > Modo hora de dormir.
  2. Selecione quando pretende ativar o Modo hora de dormir.
  3. Ajuste as horas de início e de fim, conforme necessário.

  4. Toque em Personalizar para definir as ações que o telemóvel deve realizar durante este horário:

    • Pode personalizar este modo para alterar o aspeto do telemóvel (escala de cinzentos, tema escuro) e a forma como responde.
    • Silenciar o telemóvel (ativar Não incomodar).
    • Utilizar a escala de cinzentos ou cor e luz reduzidas (toque em Opções de ecrã à hora de dormir).

Utilizar controlos parentais

Pode:

  • Controlar o acesso do seu filho a dispositivos e aplicações
  • Controlar as definições de localização e ver a localização do dispositivo supervisionado do seu filho
  • Definir limites de utilização diária, monitorizar a utilização de aplicações e bloquear remotamente dispositivos supervisionados
  • Definir filtros e controlar aquilo que o seu filho pode pesquisar, comprar ou transferir quando utilizar o Chrome, a Pesquisa Google, Play Store e YouTube

Terá de configurar os controlos parentais no seu dispositivo e no do seu filho.

Para configurar os controlos parentais neste telemóvel:

  1. Vá para Definições > Bem-estar digital e controlo parental.
  2. Toque em Configurar o controlo parental para outra criança.
  3. Siga as instruções no ecrã para configurar o telemóvel para utilização para crianças ou adultos.
  4. Para configurar os controlos parentais no outro dispositivo, consulte a secção de ajuda para o dispositivo em questão.

Para obter mais informações, consulte a ajuda da Google.