Administrer, hvordan du bruger tid på din telefon

Om Moto Unplugged og Googles Digital balance

Moto Unplugged og Googles Digital balance tilbyder klare retningslinjer for administration af skærmtid og forbedring af digital balance.

Moto Unplugged hjælper dig med at holde spontane pauser fra telefonfristelser ved at tilpasse din mobiloplevelse til dit nuværende mindset. Dette opnår du via sessioner, hvor du kan vælge tilladte apps og notifikationer og sågar kræve en adgangskode for at afslutte din pausesession. Du vælger tidsrammen for din digitale pause og skaber en tilpasset oase uden helt at afbryde forbindelsen. Du kan vælge stadig at have adgang til essentielle apps eller notifikationer, så du får en balanceret tilgang til dit digitale liv.

Digital balance giver derimod et omfattende udvalg af værktøjer, der hjælper dig med at forstå og administrere dine digitale vaner. Funktionerne omfatter et dashboard, der viser statistik over telefonforbrug, app-timere, der begrænser forbrug, tilpassede notifikationer, der reducerer distraktioner, og tilstande, der hjælper dig med at minimere skærmtid under visse aktiviteter eller tidspunkter på dagen. Det understøtter også forældrekontrol og lader forældre overvåge og kontrollere børnenes skærmtid og appforbrug.

Alt i alt skal du bruge Moto Unplugged til spontant at afbryde forbindelsen som, og hvordan du vil, og bruge Googles Digital balance til planlagte grænser og om omfattende værktøjer.

Bevar fokus med Moto Unplugged

Kun nogle versioner af denne telefon, som sælges i bestemte lande, understøtter denne funktion.

Start en Moto Unplugged-session, når du vil skabe et fokuseret område ved at begrænse apps og afbrydelser.

  1. Åbn Moto Unplugged-appen, eller åbn hurtigindstillinger, og tryk på .

  2. Tryk på Tilpas for at:

    • Vælg, hvilke apps der skal være tilgængelige under Moto Unplugged-sessionen
    • Vælg en baggrund for din Moto Unplugged-session
    • Vælg, hvad der må afbryde Moto Unplugged-sessionen
    • Kræv en adgangskode (den samme, du bruger til at låse din telefon op med) for at gøre din session mere tilsigtet.
  3. Tryk på Start.
  4. Aktivér anmodede tilladelser.
  5. Indstil sessionstiden, og tryk dernæst Start.

Dette kan du forvente under din session:

  • Se de apps, du har valgt, men intet andet
  • Notifikationer vises ikke i notifikationsvinduet, men du får stadig de opkald og meddelelser, du vælger

For at afslutte en session før tid skal du trykke på Moto Unplugged-widgetten, hurtigindstillinger eller notifikation.

Forstå dine vaner

  1. Gå til Indstillinger > Digital balance og børnesikring.

  2. Gennemgå diagrammet for at se:

    • Den tid, du brugte på telefonen i dag
    • Hvilke apps, du har haft på skærmen, og hvor længe
    • Hvor ofte du har låst telefonen op i dag
    • Hvor mange meddelelser, du har modtaget
  3. Du kan få flere oplysninger ved at trykke på en etiket på kortet. Hvis du f.eks. vil have vist din skærmtid for ugen, skal du trykke på brugstid for dags dato.

Begræns daglig skærmtid

For individuelle apps kan du indstille en timer, der begrænser det omfang, du bruger appen dagligt.

TipBrug forældrekontrol til at administrere dit barns skærmtid.

Sådan indstiller du en app-timer:

  1. Gå til Indstillinger > Digital balance og børnesikring.

    Eller Indstillinger > Apps > Skærmtid.

  2. Tryk på ud for den app, du gerne til begrænse, og tryk på diagrammet.
  3. Angiv den samlede tid, du kan bruge appen pr. dag.

Når du når din tidsgrænse i en app:

  • Appen lukkes.
  • Ikonet dæmpes og åbner ikke længere appen.

App-timeren nulstilles ved midnat. Hvis du vil bruge appen før midnat, skal du gå tilbage til timeren i Indstillinger og forlænge dens tid eller slette timeren.

Sæt distraherende apps på pause for at fokusere

Brug Fokustilstand til at sætte valgte apps på pause for at få færre forstyrrelser.

  1. Gå til Indstillinger > Digital balance og børnesikring > Fokustilstand.
  2. For at vælge de apps, der skal sættes på pause, skal du trykke på for at se alle apps og dernæst markere -appsene.

  3. Gør ét af følgende:

    • Tryk på Aktivér nu for at tænde den.
    • Hvis du vil aktivere den automatisk, skal du trykke på Angiv en tidsplan og derefter vælge ugedage og start-/sluttidspunkter.

Når Fokustilstand er slået til:

  • Du får vist i statuslinjen.
  • Du vil ikke kunne bruge de valgte apps og vil ikke modtage meddelelser fra dem.
TipHvis du vil føje Fokustilstand til hurtigindstillinger, skal du åbne hurtigindstillinger, trykke på og derefter trække feltet til det sted, hvor det skal være.

Sådan slås Fokustilstand fra:

  • Åbn hurtigindstillinger, og tryk på .
  • Eller tryk på Deaktiver nu på meddelelsen (for at slå den fra i en kortere periode, skal du trykke på Hold en pause).

Sådan fjernes tidsplanen:

  1. Gør ét af følgende:

    • Åbn hurtigindstillinger, og tryk og hold derefter nede.
    • Gå til Indstillinger > Digital balance og børnesikring > Fokustilstand.
  2. Ved siden af Tidsplan skal du trykke på .
TipHvis du vil slå lyden fra, stoppe vibration og blokere meddelelser for alle opkald og meddelelser, skal du bruge Forstyr ikke.

Gør det nemmere at lægge telefonen væk ved sengetid

Du kan planlægge ændringer for at gøre dig klar til at sove.

  1. Gå til Indstillinger > Digital balance og børnesikring > Sengetid.
  2. Vælg, hvornår du vil tænde Sengetid.
  3. Juster start- og sluttider, hvis det er nødvendigt.

  4. Tryk på Tilpas for at indstille, hvad din telefon skal gøre på dette planlagte tidspunkt:

    • Du kan tilpasse denne tilstand for at ændre din telefons udseende (gråtone, mørkt tema) og respons.
    • Fjern lyden fra telefonen (tænd Forstyr ikke).
    • Brug gråtoneskala eller dæmpede farver og lys (tryk Skærmindstillinger ved sengetid).

Brug forældrekontrol

Du kan:

  • Kontrollere dit barns adgang til enheder og apps
  • Kontrollere placeringsindstillingerne, og se placeringen af dit barns overvågede enhed
  • Indstille daglige forbrugsgrænser, overvåge appbrug, og fjernlåse overvågede enheder
  • Angive filtre og kontrolelementer for, hvad dit barn kan gennemse, købe eller downloade ved hjælp af Chrome, Google-søgning, Play Butik og YouTube

Du skal konfigurere forældrekontrol på din og dit barns enheder.

Sådan konfigurerer du forældrekontrol på denne telefon:

  1. Gå til Indstillinger > Digital balance og børnesikring.
  2. Tryk på Konfigurer børnesikring for et barn mere.
  3. Følg instruktionerne på skærmen for at konfigurere telefonen til brug af børn eller voksne.
  4. Hvis du vil konfigurere forældrekontrol på den anden enhed, skal du se hjælpen til den pågældende enhed.

Du kan få mere at vide ved at læse Googles hjælp.