यह प्रबंधित करें कि आप अपने फ़ोन पर समय कैसे बिताते हैं

Moto Unplugged और Google के Digital Wellbeing के बारे में

Moto Unplugged और Google का Digital Wellbeing स्क्रीन टाइम मैनेज करने और डिजिटल कुशलता बेहतर बनाने का अपना अलग-अलग तरीका ऑफ़र करते हैं.

Moto Unplugged से आपको अपने मौजूदा माइंडसेट के मुताबिक अपने मोबाइल अनुभव को तैयार करके, आपको फ़ोन से होने वाले डिस्ट्रैक्शन से बीच-बीच में ब्रेक लेने में मदद करता है. इसे सेशन से हासिल किया जा सकता है जहां आप चुन सकते हैं कि कौन से ऐप और सूचनाओं को अनुमति है और यहां तक कि आपके ब्रेक सेशन को खत्म करने में पासवर्ड की ज़रूरत होती है. पूरी तरह से डिस्कनेक्ट किए बिना, आप वैयक्तिकृत चुनाव करके अपने डिजिटल ब्रेक के लिए टाइमफ़्रेम चुन सकते हैं. अपनी डिजिटल लाइफ़ के लिए निर्धारित तरीका अपनाने में अगर आप चाहें, तो आप ज़रूरी ऐप या सूचनाओं तक भी पहुंच हासिल कर सकते हैं.

वहीं दूसरी ओर, Digital Wellbeing आपकी डिजिटल आदतों को समझने और मैनेज करने में आपकी मदद करने के लिए टूल के एक कॉम्प्रिहेंसिव सूट देता है. फ़ीचर में डैशबोर्ड शामिल है जिसमें फ़ोन के उपयोग के आंकड़े दिखते हैं, उपयोग सीमित करने के लिए ऐप टाइमर हैं, डिस्ट्रैक्शन कम करने के लिए सूचनाओं को कस्टमाइज़ कर सकते हैं और ख़ास गतिविधियों या दिन के ख़ास समय के दौरान स्क्रीन टाइम कम करने में मदद के लिए मोड हैं. इस पर पैरेंटल नियंत्रण भी काम करता है, जिसकी मदद से माता-पिता अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम और ऐप उपयोग को मॉनिटर और नियंत्रित कर सकते हैं.

संक्षिप्त में, जब और जैसे चाहें तब डिस्कनेक्ट करने के लिए Moto Unplugged का उपयोग करें और शेड्यूल की गई लिमिट और कॉम्प्रिहेंसिव टूल के लिए Google के Digital Wellbeing का उपयोग करें.

Moto Unplugged के साथ ध्यान केंद्रित रखें

कुछ देशों में बेचे जाने वाले, इस फ़ोन के केवल कुछ संस्करण ही, इस सुविधा का समर्थन करते हैं.

आप जब भी ऐप्स और व्यवधानों को सीमित करके फ़ोकस्ड स्पेस बनाना चाहें, तो कभी भी Moto Unplugged सेशन शुरू करें.

  1. Moto Unplugged ऐप खोलें या क्विक सेटिंग्स खोलें और पर टैप करें.

  2. इसके लिए मनमुताबिक बनाएं पर टैप करें:

    • चुनें कि आपके Moto Unplugged सेशन के दौरान कौन से ऐप्स उपलब्ध होते हैं
    • अपने Moto Unplugged सेशन के लिए वॉलपेपर चुनें
    • चुनें कि आपके Moto Unplugged सेशन के दौरान किन चीज़ों की अनुमति है
    • अपने सेशन को अपने हिसाब से बंद करने के लिए पासवर्ड (वही पासवर्ड जिसे आप अपने फ़ोन को अनलॉक करने के लिए उपयोग करते हैं) को ज़रूरी बनाएं.
  3. प्रारंभ पर टैप करें.
  4. अनुरोध की गई अनुमतियों को सक्षम करें.
  5. सेशन का समय सेट करें, फिर प्रारंभ पर टैप करें.

अपने सेशन के दौरान आप क्या उम्मीद कर सकते हैं:

  • वे ऐप्स देखें जिन्हें आपने चुना है, लेकिन और कुछ नहीं
  • सूचनाएं सूचना कर्टेन पर दिखाई नहीं देंगी, लेकिन आपको अभी भी आपके द्वारा चुने गए कॉल और संदेश मिलेंगे

सेशन का समय खत्म होने से पहले ही उसे खत्म करने के लिए, Moto Unplugged विजेट, क्विक सेटिंग्स या सूचना पर टैप करें.

आपकी आदतों को समझता है

  1. सेटिंग > Digital Wellbeing पर जाएं.

  2. निम्न चीज़ें जानने के लिए चार्ट देखें:

    • आज आपने कितनी देर तक फ़ोन पर समय बिताया
    • आपकी स्क्रीन पर कौन-सा एप्लिकेशन कितनी देर तक चला
    • आज आपने अपना फ़ोन कितनी देर में बंद किया
    • आपको कितने नोटिफ़िकेशन मिले
  3. ज़्यादा जानकारी के लिए चार्ट पर दिए गए लेबल पर स्पर्श करें. उदाहरण के लिए: अपने पूरे हफ़्ते का स्क्रीन समय देखने के लिए आज के उपयोग का समय पर स्पर्श करें.

दैनिक स्क्रीन समय सीमा

हर एक ऐप के लिए, आप टाइमर सेट कर सकते हैं, जो आपके द्वारा किसी ऐप के दैनिक उपयोग के समय को सीमित करता है.

युक्तिअपने बच्चों द्वारा स्क्रीन उपयोग करने का समय प्रबंधित करने के लिए अभिभावकीय नियंत्रण का उपयोग करें.

ऐप टाइमर सेट करने के लिए:

  1. सेटिंग > Digital Wellbeing पर जाएं.

    या सेटिंग > ऐप्लिकेशन > स्क्रीन समय पर जाएं.

  2. जिस ऐप को आप सीमित करना चाहते हैं, उसके आगे चार्ट को टच और टैप करें.
  3. वह कुल समय सेट करें जितना आप प्रति दिन ऐप पर उपयोग कर सकते हैं.

जब किसी ऐप पर समय बिताने की सीमा खत्म हो जाएगी, तो:

  • ऐप अपने आप बंद हो जाएगा.
  • इसका आइकन मद्धम हो जाएगा और ऐप नहीं खुलेगा.

ऐप टाइमर मध्यरात्रि में रीसेट होता है. मध्यरात्रि के पहले ऐप का इस्तेमाल करने के लिए सेटिंग में टाइमर पर वापस जाएं और इसका टाइम बढ़ाएं या टाइमर को हटाएं.

फ़ोकस करने के लिए ध्यान भटकाने वाले ऐप्स को रोकना

कुछ बाधाओं के लिए चयनित ऐप्स रोकने हेतु फ़ोकस मोड का उपयोग करें.

  1. सेटिंग > Digital Wellbeing > फ़ोकस मोड पर जाएं.
  2. ऐप को रोकने के लिए उनका चयन करने के लिए, सभी ऐप देखें पर टैप करें, फिर ऐप चिह्नित करें.

  3. निम्न में से कोई एक करें:

    • इसे चालू करने के लिए अभी चालू करें पर टैप करें.
    • इसे स्वचालित रूप से चालू करने के लिए, शेड्यूल तय करें पर टैप करें, फिर सप्ताह के दिन और शुरू करने/समाप्ति के समय चुनें.

फ़ोकस मोड के चालू रहने पर:

  • आपको स्थिति बार में दिखाई देगा.
  • आप चयनित ऐप्स का उपयोग करने और उनसे सूचनाएं प्राप्त करने में समर्थ नहीं होंगे.
युक्ति फ़ोकस मोड को क्विक सेटिंग्स में जोड़ने के लिए, क्विक सेटिंग खोलें, पर टैप करें, फिर टाइल को जहां आप चाहते हैं, वहां खींचें.

फ़ोकस मोड बंद करने के लिए:

  • क्विक सेटिंग्स खोलें और पर टैप करें.
  • या फिर, सूचना पर अभी बंद करें पर टैप करें. (इसे कुछ समय के लिए बंद करने के लिए, ब्रेक लें पर टैप करें.)

शेड्यूल निकालने के लिए:

  1. निम्न में से कोई एक करें:

    • त्वरित सेटिंग्स खोलें, फिर स्पर्श करके रखें.
    • सेटिंग > Digital Wellbeing > फ़ोकस मोड पर जाएं.
  2. शेड्यूल के आगे, पर टैप करें.
युक्तिसभी कॉल और सूचनाओं की आवाज़ म्यूट करने, कंपन रोकने और सूचनाएं अवरोधित करने हेतु परेशान न करें का उपयोग करें.

सोते समय अपने फ़ोन से दूर रहना आसान बनाएं

आप सोने के समय के अनुसार ऐप बंद होने के समय में बदलाव कर सकते हैं.

  1. सेटिंग > Digital Wellbeing > बेडटाइम मोड पर जाएं.
  2. बेडटाइम मोड कब चालू करना है, चुनें.
  3. ज़रूरत पड़ने पर, शुरुआत और अंत समय समायोजित करें.

  4. इस शेड्यूल समय में आपके फ़ोन पर क्या चले इसे सेट करने के लिए अनुकूलित करें पर टैप करें:

    • अपने फ़ोन की दिखावट (ग्रेस्केल, गहरे रंग की थीम) और इसके प्रतिक्रिया करने का तरीका बदलने के लिए, आप इस मोड को कस्टमाइज़ कर सकते हैं.
    • अपने फ़ोन को मौन करें (परेशान न करें चालू करें).
    • ग्रे-स्केल या हल्के रंग या रोशनी का उपयोग करें (सोते समय दिखने वाले स्क्रीन के विकल्प को स्पर्श करें).

अभिभावकीय नियंत्रणों का उपयोग करें

आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

  • अपने बच्चों द्वारा उपकरण और ऐप्स की पहुंच को नियंत्रित करना
  • स्थान सेटिंग नियंत्रित करना और अपने बच्चे के पर्यवेक्षित उपकरण का स्थान देखना
  • दैनिक उपयोग सीमा सेट करना, ऐप का उपयोग मॉनिटर करना और दूरस्थ रूप से पर्यवेक्षित उपकरण को लॉक करना
  • Chrome, Google खोज, Play Store, और YouTube का उपयोग करके अपने बच्चे को ब्राउज़ करने, खरीदी या डाउनलोड करने के लिए फ़िल्टर और नियंत्रण सेट करें

आपको अपने और अपने बच्चे के उपकरण पर अभिभावकीय नियंत्रण सेट अप करने की आवश्यकता है.

इस फ़ोन पर अभिभावकीय नियंत्रण सेट करने के लिए:

  1. सेटिंग > Digital Wellbeing पर जाएं.
  2. दूसरे बच्चे के लिए माता-पिता के नियंत्रण सेट अप करें स्पर्श करें.
  3. फ़ोन को बच्चे या वयस्क के उपयोग के लिए सेट अप करने हेतु स्क्रीन पर दिए गए निर्देशों का पालन करें.
  4. अन्य उपकरण पर अभिभावकीय नियंत्रण सेट अप करने के लिए उस उपकरण के लिए उपलब्ध सहायता को देखें.

अधिक जानने के लिए, Google की सहायता संबंधित जानकारी पढ़ें.