आप इस बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि आप अपने फ़ोन पर कितना समय बिताते हैं, जैसे कि आप इसे कितनी बार अनलॉक करते हैं और आप प्रत्येक ऐप का कितनी देर तक उपयोग करते हैं. फिर उस जानकारी का उपयोग अपनी डिजिटल आदतों को बेहतर बनाने के लिए करें.

पहली बार जब आप इस सुविधा का उपयोग करते हैं:

1. सेटिंग > Digital Wellbeing पर जाएं.
2. अगर आप इस सुविधा को एक ऐप के रूप में ढूंढना चाहते हैं, तो सेटिंग को खोलने के बजाय, ऐप्लिकेशन की सूची में आइकॉन दिखाएं चालू करें.

1. सेटिंग > Digital Wellbeing पर जाएं.

2. निम्न चीज़ें जानने के लिए चार्ट देखें:

   • आज आपने कितनी देर तक फ़ोन पर समय बिताया
   • आपकी स्क्रीन पर कौन-सा एप्लिकेशन कितनी देर तक चला
   • आज आपने अपना फ़ोन कितनी देर में बंद किया
   • आपको कितने नोटिफ़िकेशन मिले
3. ज़्यादा जानकारी के लिए चार्ट पर दिए गए लेबल पर स्पर्श करें. उदाहरण के लिए: अपने पूरे हफ़्ते का स्क्रीन समय देखने के लिए आज के उपयोग का समय पर स्पर्श करें.

हर एक ऐप के लिए, आप टाइमर सेट कर सकते हैं, जो आपके द्वारा किसी ऐप के दैनिक उपयोग के समय को सीमित करता है.

ऐप टाइमर सेट करने के लिए:

1. सेटिंग > Digital Wellbeing पर जाएं.

   या सेटिंग > ऐप्लिकेशन > स्क्रीन समय पर जाएं.

2. जिस ऐप को आप सीमित करना चाहते हैं, उसके आगे चार्ट को टच और टैप करें.
3. वह कुल समय सेट करें जितना आप प्रति दिन ऐप पर उपयोग कर सकते हैं.

जब किसी ऐप पर समय बिताने की सीमा खत्म हो जाएगी, तो:

• ऐप अपने आप बंद हो जाएगा.
• इसका आइकन मद्धम हो जाएगा और ऐप नहीं खुलेगा.

ऐप टाइमर मध्यरात्रि में रीसेट होता है. मध्यरात्रि के पहले ऐप का इस्तेमाल करने के लिए सेटिंग में टाइमर पर वापस जाएं और इसका टाइम बढ़ाएं या टाइमर को हटाएं.

कुछ बाधाओं के लिए चयनित ऐप्स रोकने हेतु फ़ोकस मोड का उपयोग करें.

1. सेटिंग > Digital Wellbeing > फ़ोकस मोड पर जाएं.
2. उन ऐप को चिह्नित करें जिन्हें आप रोकना चाहते हैं.

3. निम्न में से कोई एक करें:

   • इसे चालू करने के लिए, अभी चालू करें स्पर्श करें.
   • इसे स्वचालित रूप से चालू करने के लिए, शेड्यूल तय करें स्पर्श करें, फिर सप्ताह के दिन और शुरू करने/समाप्ति के समय चुनें.

फ़ोकस मोड के चालू रहने पर:

• आपको स्थिति बार में दिखाई देगा.
• आप चयनित ऐप्स का उपयोग करने और उनसे सूचनाएं प्राप्त करने में समर्थ नहीं होंगे.

युक्तित्वरित सेटिंग्स में फ़ोकस मोड जोड़ने के लिए, त्वरित सेटिंग्स खोलें, स्पर्श करें, फिर टाइल को इच्छित स्थान पर खींचें.

फ़ोकस मोड बंद करने के लिए:

• त्वरित सेटिंग्स खोलें और स्पर्श करें.
• या फिर, सूचना पर अभी बंद करें स्पर्श करें. (इसे कुछ समय के लिए बंद करने के लिए, ब्रेक लें स्पर्श करें.)

शेड्यूल निकालने के लिए:

1. निम्न में से कोई एक करें:

   • त्वरित सेटिंग्स खोलें, फिर स्पर्श करके रखें.
   • सेटिंग > Digital Wellbeing > फ़ोकस मोड पर जाएं.
2. शेड्यूल के आगे, स्पर्श करें.

आप सोने के समय के अनुसार ऐप बंद होने के समय में बदलाव कर सकते हैं.

1. सेटिंग > Digital Wellbeing > बेडटाइम मोड पर जाएं.
2. बेडटाइम मोड कब चालू करना है, चुनें.
3. ज़रूरत पड़ने पर, शुरुआत और अंत समय समायोजित करें.

4. इस शेड्यूल समय में आपके फ़ोन पर क्या चले इसे सेट करने के लिए अनुकूलित करें को स्पर्श करें:

   • अपने फ़ोन को मौन करें (परेशान न करें चालू करें).
   • ग्रे-स्केल या हल्के रंग या रोशनी का उपयोग करें (सोते समय दिखने वाले स्क्रीन के विकल्प को स्पर्श करें).

आप निम्न कार्य कर सकते हैं:

• अपने बच्चों द्वारा उपकरण और ऐप्स की पहुंच को नियंत्रित करना
• स्थान सेटिंग नियंत्रित करना और अपने बच्चे के पर्यवेक्षित उपकरण का स्थान देखना
• दैनिक उपयोग सीमा सेट करना, ऐप का उपयोग मॉनिटर करना और दूरस्थ रूप से पर्यवेक्षित उपकरण को लॉक करना
• Chrome, Google खोज, Play Store, और YouTube का उपयोग करके अपने बच्चे को ब्राउज़ करने, खरीदी या डाउनलोड करने के लिए फ़िल्टर और नियंत्रण सेट करें

आपको अपने और अपने बच्चे के उपकरण पर अभिभावकीय नियंत्रण सेट अप करने की आवश्यकता है.

इस फ़ोन पर अभिभावकीय नियंत्रण सेट करने के लिए:

1. सेटिंग > Digital Wellbeing पर जाएं.
2. दूसरे बच्चे के लिए माता-पिता के नियंत्रण सेट अप करें स्पर्श करें.
3. फ़ोन को बच्चे या वयस्क के उपयोग के लिए सेट अप करने हेतु स्क्रीन पर दिए गए निर्देशों का पालन करें.
4. अन्य उपकरण पर अभिभावकीय नियंत्रण सेट अप करने के लिए उस उपकरण के लिए उपलब्ध सहायता को देखें.

अधिक जानने के लिए, Google की सहायता संबंधित जानकारी पढ़ें.